现代社会生活节奏快，当代年轻人压力大已经成为常态。如果长期处于压力和焦虑不安的状态中，对身体伤害很大！焦虑本身是一种非常常见的负面情绪，短期的焦虑并不会太影响生活和身体健康，甚至对你有利。但如果长期处于这种焦虑的状态，就要如何缓解压力和焦虑不安的心情，以下建议希望帮到你首先睡眠要规律，很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，而因为上班上学而被迫早起，这样睡眠就不足，睡眠不足使大脑皮质弱化，不能控制丘脑滤过不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起过度警醒，加重焦虑。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或工作效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？其次请坚持运动，保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。