生殖频道 > 女性健康 > 女性护理

女人气血不足怎么调理 这些营养食谱能改善气血不足

发布时间:2022-05-16 18:30:00

许多女人会觉得背心很冷,不管她们穿多少。事实上,这与气血不足和身体缺乏有很大关系。除了适当的锻炼来增强他们的体质外,我们还应该通过一些食物来补充自己,那么什么营养饮食可以补充气和血呢?让我们一起学习吧。

红枣陈皮汤

配料:红枣20颗,陈皮10克。方法:红枣洗净浸泡一小时,陈皮洗净。将红枣和陈皮放入锅中,加水,用小火炖。食用方法:每天服用一剂,分两次。功效:健脾益气,益气补血。适用于脾虚气弱、气血两虚。

大枣人参汤

配料:8个枣,10克人参。做法:枣,人参清洗。枣核心。枣,人参放入炖锅中,用水炖1小时。饮食方法:温和,分两次服用。功效:养血安神,补充活力。适用于虚弱、气短乏力、大出血引起的虚弱。

阿胶枸杞汤

食材:阿胶约30克,红枣10颗,枸杞15颗。做法:阿胶用温水化开,枸杞、红枣洗净,红枣切开去核。砂锅内加入清水1升,阿胶、枸杞、红枣共同入砂锅。大火水开后,改文火煮30分钟即可。食法:温服,分两次服用。功效:补血,养血安神。

蜂蜜桂圆汤

配料:桂圆肉60克,冰糖50克,蜂蜜100克。

做法:去壳去核龙眼。锅里加水,加入龙眼和冰糖。大火烧开后,换小火,炖30分钟。加入蜂蜜,搅拌均匀。食用方法:温服,一天一次。功效:补气养血,滋补益气,适用于心脾虚损。

肉当归汤

配料:适量的羊肉、当归、土地和姜片。方法:将羊肉洗净,切成块,放入沸水中焯水。当归、土地和姜片洗净备用。在汤锅里加水,放入当归、土地和姜片。用小火煮,煮熟后加盐调味。食用方法:一天一次。功效:补血益气,调经养血。适用于宫寒、产后虚寒的女性。

当归猪肝汤

配料:当归2片,香附1元,猪肝52,金针菇,姜适量,汤5碗。

做法:猪肝和生姜洗净切片。当归、香附、金针菇洗净备用。将猪肝放入沸水中焯水,取出沥干水分。将当归、香附、汤放入锅中煮10分钟左右,然后加入猪肝、姜片、金针菇。煮熟后加盐调味。饮食:日常生活1-2二、功效:补血活血,理气解郁。

四物汤

材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。做法:将排骨洗净切块,焯水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍洗净;将锅中的水煮沸,放入所有材料中,用武火煮沸,转文火锅一小时,用盐调味即可食用。功效:补血调经,润肤养发,改善肤色苍白粗糙。

龙眼肉姜枣锅瘦肉

材料:龙眼肉10克,姜3片,红枣15片,猪瘦肉300克。做法:龙眼肉和红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切成块。一起放入瓦锅中,加入2500毫升清水(约10碗量)。武火煮沸后,换成文火锅约2小时,加入适量盐。这个量可以供3~4个人使用。功效:具有补血、补气、安神的功效,对更年期女性也有很大的好处。

桂圆红茶

材料:龙眼肉6粒,红茶10g、红糖练习:分别清洗准备好的龙眼和红茶,然后放入锅中,加入适量的水,大火煮沸,加入少量红糖,煮20分钟,取汁饮用。

当归红茶

材料:当归10g、红茶8g、冰糖10g练习:用水清洗当归,放入锅中,然后倒入适量的水,用武火煮沸,加入红茶半小时,过滤汁,加入冰糖溶解饮用。

芝麻红枣茶

材料:黑芝麻10g、5个红枣和冰糖:将准备好的红枣洗净,放入杯中,加入适量的黑芝麻和冰糖,倒入沸水冲泡,盖子闷10分钟。

大枣枸杞茶

材料:红枣10颗,枸杞40颗,冰糖10g、水600ml做法:将去核枣和枸杞洗净放入搅拌机中,加入准备好的冰糖和枸杞200ml开水一起打碎,然后加入200ml清水。将红枣枸杞汁过滤成小锅(不要用铁锅),加入200ml清水,煮开锅就可以喝了。

当归乌鸡汤

当归作为一种药材,不仅能补血,还能促进血液循环。与营养丰富的黑鸡一起煮成汤,不仅能补血益气,还能滋阴补肾。它是女性冬季首选的保健汤之一。材料:当归3元,黑鸡1元,川芎2元,白芍3元,熟地3元,姜5元。方法:将所有药材和配料洗净,将黑鸡放入沙锅中,将所有药材和配料放入布袋中,系好后放入沙锅中,加水,用旺火煮沸,捞出浮末。然后,加入姜片,用小火慢慢炖。当鸡肉和鸡骨头软烂时,你可以调味。

枸杞牛肉汤

枸杞味甘平,具有滋阴养血的功效。牛肉富含蛋白质,是冬季的补品,具有补气养脾胃的功效。把这两种食材煮成汤,补血养气的效果更好!材料:枸杞20克,鲜牛肉500克,盐和味精少一点。做法:先用温水泡枸杞。然后,将牛肉切成块,放入锅中,加水煮沸,捞出浮末。然后,加入浸泡过的枸杞和油,用小火炖一个半小时,然后调味。

关键词: 四物汤

健康问答

  • 最新推荐
  • 精选阅读