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女性经期保养应该注意什么 女性经期保养必做的7件事

发布时间:2022-05-16 18:30:00

许多女性在生理期感到超级烦人,不仅身体会产生不适,情绪也会受到很大的影响。事实上,排除这些不良情况,月经期是一个非常适合维护的时刻。

每天睡9个小时

美国医学专家指出,对于忙碌的白领女性来说,最好的睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡多久,不妨在月经期享受一下!由于月经期激素水平的提高,你的皮肤达到了最佳状态。如果你补充足够的睡眠,光滑的皮肤、后翘曲线和强烈的女性气质可以持续一整个月!

做足部SPA

脚是人体与地球唯一连接的脚"通道",月经期间,体内细胞和组织处于开放状态,此时做足部SPA,它能帮助你更快地排出体内毒素。纽约大学的医学研究发现,在月经的第一天做足部SPA,排毒速度增加9%-15%。

尽情吃甜食

冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期,这些"瘦身克星"绿灯可以放行!月经第一天,人体的糖代谢率比平时高16%,在第一天2-3天哪,糖的代谢速度可以在原来的基础上提高10%!更重要的是,晚饭后,你的新陈代谢会减慢,但在月经期间,晚上的脂肪燃烧速度并不比白天慢!

如果你一直想一边看晚电影一边吃爆米花,最好的愿望就是月经!当然,从月经第四天开始,人体的糖代谢速度会逐渐恢复正常,所以一定要管好嘴!

做补水面膜

月经期间,体内激素水平会迅速上升,然后你的皮肤会变得细腻光滑,毛孔会缩小甚至消失。如果你能在激素上升期补充足够的水分,水分子在真皮中的停留时间会比平时大大增加。月经过后,你看起来还是一样聪明!

此外,研究发现,在月经期间,女性皮肤对果酸有很强的吸收能力。如果你能在这个时候多吃水果,或者用苹果、柠檬和其他具有防晒功能的水果做自制面膜,你就不用担心夏天晒黑了!

按摩得很好

传统上,你不能在月经期间享受按摩,因为按摩师指尖的力量会压迫你的身体,影响血液流动。纽约大学的医学专家指出,这是女性健康的学术误解之一。轻柔的按摩不仅会影响你的血液流动,还会放松肌肉,减轻月经疼痛。

只要你不让按摩师在背部和子宫周围过度按压,你就不必担心健康问题。由于月经期脂肪燃烧速度快,适度按摩也会有减肥效果。更好的消息是,由于激素的作用,你会觉得你的胸部在月经期间"膨胀"有一点,如果你让按摩师用精油按摩你的胸部,你也可以塑造和升级你的乳房Bra!

读本好书

WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在月经期间,你的记忆力显著提高,你的思维能力比平时更强!更重要的是,虽然你在月经期间很敏感和冲动,但你也更容易与文本产生共鸣。建议你利用这个难得的时间读一本好书,你会发现你的阅读效率会比平时高得多!

喝碳酸饮料

由于气泡的作用,喝碳酸饮料可以提高你内心的愉悦指数18%!但碳酸饮料的缺点是显而易见的。大量的糖会使你的身体发胖,特殊的成分会带走骨骼中的钙……但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液"偷"走骨头里的铁。

这种自我防御反应也会保护钙的流失。此时,喝一些碳酸饮料,基本上不用担心钙缺乏!月经期的糖代谢过程不会让你因为喝碳酸饮料而发胖。应该注意的是,不要喝冷饮和冰饮料,太冷的温度会让你的身体感冒,痛经,室温碳酸饮料是最好的选择!

关键词: 月经 痛经

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