吃的好，精子的质量才会好，作为孕龄的男性，对于自身的饮食健康是最需要注意的一件事情。而且小编觉得饮食对于男性的两性健康也是有着一定的影响的，那么吃什么能够提升精子的质量呢?
美国哈佛大学的研究人员对200位年轻男性进行了调查，统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量，观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现，在健康年轻男性中，类胡萝卜素的摄入量大，精子的运动就较强，番茄红素摄入量大，精子更易成形。
报道称，近些年西方国家男性精子的数量和质量均在下降，一些研究表明，精子数量平均下降了一半。专家指出，饮食习惯对精子质量有很大影响，现代人饮食结构中，加工肉类占的比重太大，加上饮酒、吸烟等习惯，很容易伤害精子。专家建议，男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬，同时搭配一些鱼类，对生育的改善效果最好。
多吃上述的这些食物，才是对于男性来说对于两性的健康最为恰当的饮食方式。所以要想拥有一个健康的宝宝，那么首先就是需要按照科学健康的方式去控制盒调整自己的饮食，这一点男性们一定要注意。
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