在我们周围，许多男性朋友都出现了亚健康的状态，熬夜、饮酒、应酬都容易引起男性肾虚。当男性朋友想要补肾养生、保持健康，却又不想与药物接触时，经常喝一些粥是一个不错的选择。中医专家建议，补肾是男性朋友在冬季的“重头戏”，冬季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本，可考虑采取食疗法。所以，下面这几款补肾粥，男性朋友都不容错过。
一、黑米红枣粥
在中医看来，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，而且黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适应少年白发、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用。这款补肾粥，除了补肾，还有健脾益胃、改善消化不良的功效。
二、锁阳羊肉粥
羊肉能够补中益气，开胃健身，益肾气，这说明羊肉是具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。锁阳羊肉粥具有补肾阳、益精的功效，适用于肾阳不足，阳痿早泄，腰膝冷痛，夜尿频数、畏寒怕冷等症状。
三、芝麻核桃粥
芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑；核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。
四、枸杞花生粥
中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。
五、桑葚紫米粥
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为补品。长期食用紫米，能治疗头晕，目眩，贫血，白发，眼疾，腰腿酸软等症状。
上面介绍的几款补肾粥，有谷类、肉类，这些都是平时经常见到的、很寻常的食材，不过补肾粥，选对食物很关键。黑米补肾气，羊肉补肾阳，芝麻补肾精，枸杞养肝肺，紫米暖肝脾。男性朋友，养生可以说就是养肾了，肾脏对男性健康的意义重大，所以说，补肾很重要。